怎样调整办公椅使它达到对身体最有利的状态?

  其实很多人都有过坐长途车的经历,不管是乘坐的公共交通工具还是高级一点的的私家车,无可避免坐久了会感觉腰酸背痛,有甚者腿部都会有麻木感,下车的瞬间屁股、腿都不像自己的,走路跟企鹅一样双腿不听使唤。

  这个是理想状态下的最佳标准坐姿,要想达到这个标准首先需要座高符合身体的高度和比例,也就是说坐下后大腿是呈水平的状态,小腿自然着地。座高的计算如下图所示,除开小腿高度外还要加上脚踝到足底的距离和鞋子的厚度。

  很多情况下坐久了人会感觉很累,是因为长时间的坐姿状态下腰部肌肉劳损甚至严重的腰椎间盘病理化导致的结果。想要坐着感觉没那么累必须腰部有适当的支撑点,分散腰部所受到的压力,给肌肉适当的放松。有的人坐久了容易向前弯着腰,这样腰部的受力也会随着体态的变化分散到背部各个肌肉组织上,但是长期的弯腰坐着容易形成驼背,影响个人形象。

  上班族除开腰酸以外还有一个最常出现的问题就是感觉脖子僵硬酸痛,一扭动脖子就能听到咔咔做响。这种情况是因为颈椎在自然状态下是呈现一定的弯曲状态,长时间的坐姿下人体颈椎部分保持同样一个姿势,颈部肌肉组织长时间保持支撑难以得到活动,久而久之肌肉酸胀。所以要想久坐让颈部减轻负担必须要有一定的受力点分担头不重量,这样脖子周围的肌肉组织可以减轻压力。或者适当的站立一下活动脑袋,让颈部肌肉跟颈椎得以伸展和锻炼。

  人体在坐姿的时候臀部肌肉是一个拉伸状态的,这样导致的结果就是明明自己屁股有肉,天然小翘臀,一坐下总能摸到两瓣屁股的坐骨。坐在板凳上久了由于人体自身的重量全部集中于两点上,感觉坐骨接触凳面的两点会很痛,坐如针毡。而家里的沙发很软啊,为什么坐长了时间还是会不舒服,整个臀部和大腿会很麻的感觉呢?这是因为虽然沙发的海绵密度小较为柔软,但是也正是因为如此,人坐在上面时会导致沙发的座面塌陷,大腿跟臀部就像是陷进了沙发了,无形中造成了沙发对于人体的压迫,影响血液流通才让人感觉整个腿麻木感。好的座垫会有一定的弹性,在兼顾舒适的状态同时也要保证塌陷的面积,从而有利于人体长时间坐姿下能尽量小的减少压迫面积。

  这个与座垫的深度有着直接的关系,膝腘处有着人体下肢部分重要的动脉组织,这里如果稍微有压迫就会造成血液的流通不畅,另外对于小腿部分的活动也有影响,因为人在坐着的时候很难保持同样一种姿势长时间不动,而小腿此时是自由的状态。但是市场上普通的座椅基本是根据标准制定,除开有个别人的身高比例不太协调这就需要考虑一下坐垫能调节或者是坐垫部分设计有一定的弧度电脑椅,如下图所示。

  写在最后:其实长时间的坐姿,对于人体是种考验,如果不是迫不得已还是要多站起来活动一下,而办公椅的调整也要视你当下所坐的椅子去分析,如果有条件还是可以挑选一下功能比较全的办公椅,像是腰枕调节,头枕调节,扶手调节这些是想要调整办公椅最佳状态的几个小的指标,有的甚至还能做到椅背高度和弧度的调整。

  人体工程学的基本原则是,没有所谓的”普通“人。但是专门为每一位消费者设计一张办公椅是不现实的。唯一的解决方法貌似是提供一个完全可调节的办公椅。

  其实,这个并没有唯一的答案,我只能说,调整座椅还是因人而异的呢,第一点就是,身高上的不同,我不可能拿自己的身高来给你参考调整的,是吧。但是,我可以给你一个小小的建议吧,就是关于办公椅的调整,首先,得先购买一把人体工学椅,头枕、腰靠、后趟等功能,其次,根据的自己的身高,将头枕调整到自己颈椎受力的部分,其实是腰靠了,这个也是一样的原理,腰靠的目的就是缓解久坐的腰部压力,可上下调整的腰靠是最有帮助的,除了平时我们在坐着办公的时间比较久,还是需要一个分解压力的一个工具的。所以,选择合适自己的人体工学椅还是很有必要的。

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