坐你还未必会借助人体工学办公椅怎么坐?

  许多人日常办公家具只需一张桌子、一把椅子、一台电脑,他们工作时要长期保持一个姿势—坐。殊不知,身体的隐患也由此而生。如何坐,大有学问。

  中国自古有“坐如钟”的说法,有些人认为人体只有维持在腰背挺直、脊柱坚挺的状态下才对腰椎和颈椎最为有利,这是不科学的。

  坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离,从臀部到腰部至后背全部紧贴座椅靠背,必要时可在腰部和座椅靠背间放一靠垫;头颈部保持中立位,同时调整座椅高度,使双臂自然下垂时桌面刚好处于肘关节处;保持膝关节稍高于髋关节的姿势,使双脚能充分接触地面,必要时可在办公桌下放一脚垫。

  在此姿势下,人体腰背部得到了座椅靠背充分的支撑,,人体脊柱系统及其相关肌群也获得了充分的放松,自然会感到舒适安逸,不易疲劳,脊柱及椎间盘更不易发生蜕变;头颈部处于自然中立位,不过分前屈和后伸,使颈椎保持在正常的生理弧度,颈项部肌肉得到最大程度的放松。

  好的坐姿还有赖于科学的座椅,合适的座椅可以减缓久坐的危害。椅子的高度要合适。过低则人的膝盖就会拱起,产生不适感;过高则身体压力会集中至大腿,令大腿受压,严重的会导致小腿肿胀。

  椅子的座面要合适。过窄则身体两侧的肌肉会受到挤压,会感到疲劳;过软的椅子易令人曲起身子,全身肌肉和骨骼受力不均,导致腰酸背痛。

  工作椅子的靠背也要有讲究。只要不影响使用者的活动,靠背的高度低可至使用者的第一、第二腰椎,高可到使用者的肩胛骨、颈部。靠背的倾斜角度约为110°,而且倾斜角度应该是逐渐向后增加的,它对人体的支撑点也同时逐渐向上转移。

  站在椅子前,椅子高度在膝盖骨下沿;坐在椅子上,膝盖内侧与椅子前沿有5 cm距离;靠背使得背部下方没有空隙;扶手刚好触碰到肘部

  坐姿正确,学会“坐”,一把好的人体工学椅也很重要。人体工学椅以“人体工程学”理论为基础,对人们在使用电脑椅过程中的各个数据进行汇总,结合现代椅子制作工艺技术,研发出的适合人体正确坐姿,可调整舒适度的椅子。它不仅能够满足人们坐的需求,更能够享受到在“坐”的过程中的舒适与健康。

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